Domande che si portano in terapia

Non sempre si arriva in terapia con un problema chiaramente definito.

A volte si arriva con una domanda.
Altre volte con una sensazione che ritorna, una scelta che non riusciamo a fare, una relazione che ci fa soffrire o un modo di vivere che un tempo ci ha aiutato e che oggi sembra diventato troppo stretto o troppo costoso.

Alcune scelte possono aver avuto un senso importante nella nostra storia: ci hanno protetto, ci hanno permesso di mantenere relazioni, sentirci al sicuro, essere le persone che avevamo bisogno di essere.

Ma ciò che è stato utile in un momento della vita non necessariamente deve esserlo per sempre.

A volte la terapia comincia proprio da domande come:

“Questa scelta mi rappresenta ancora?”
“Che cosa sto cercando di proteggere?”
“E che cosa potrebbe diventare possibile se provassi a guardare le cose diversamente?”

Quando è difficile scegliere

• Come faccio a capire che una scelta è davvero mia?
• Perché continuo a rimandare anche quando so cosa vorrei?
• Come distinguo la paura da un’intuizione?
• Perché so cosa dovrei fare ma non riesco a farlo?
• È possibile cambiare idea senza pensare di aver sbagliato tutto?

Quando lo sguardo degli altri diventa troppo importante

• Quanto del mio modo di vivere nasce dal bisogno di approvazione?
• Perché mi sento così facilmente giudicato?
• Perché ho così paura di deludere gli altri?
• Cosa temo succederebbe se smettessi di compiacere?
• Perché non mi sento mai abbastanza?

Quando faccio fatica a mettere dei confini

• Perché dire di no mi fa sentire in colpa?
• Come faccio a capire dove finisco io e dove iniziano gli altri?
• Perché mi arrabbio solo quando ho già superato il limite?
• Posso occuparmi degli altri senza sentirmi responsabile della loro felicità?

Quando una relazione fa soffrire

• Perché rimango in una relazione che mi fa stare male?
• È giusto lasciare una persona buona se non la amo più?
• Bisogna lottare sempre per una relazione o è possibile accettare che sia finita?
• Perché mi innamoro di persone che non sono davvero disponibili?
• Come ho potuto scegliere una relazione che oggi mi sembra così parziale?
• Se mi separo e i miei figli soffrono, sarà colpa mia?
• Restare insieme per i figli li protegge davvero?

Quando non so più che cosa significa amare

• Amare significa provare passione o sentirsi al sicuro?
• Posso voler bene a qualcuno e non desiderare più di stare con lui?
• Posso amare più di una persona?
• Un tradimento significa necessariamente che l’amore è finito?
• Perché provo quasi fastidio per una persona che so essere buona?
• Se non desidero più il mio partner significa che c’è qualcosa che non va in me?

Quando il passato continua a pesare

• Perché continuo a fare sempre gli stessi errori?
• Se oggi farei una scelta diversa, significa che allora ho sbagliato?
• Posso smettere di sentirmi in colpa per ciò che è accaduto?
• Perché, pur avendo capito da dove viene il mio problema, continuo a stare male?
• Quanto della mia storia deve continuare a decidere chi sono oggi?

Quando il lavoro e le mie scelte mi mettono in crisi

• Ho lasciato una situazione che non mi soddisfaceva e ora rimpiango quello che avevo: ho sbagliato?
• Come faccio a capire se sto cercando qualcosa che desidero davvero o se sto inseguendo ciò che penso dovrei essere?
• Perché un fallimento mette così profondamente in discussione il valore che attribuisco a me stesso?
• Posso cambiare strada senza considerare perduto tutto quello che ho fatto prima?

Quando il corpo e la mente fanno paura

• Perché il mio corpo sembra andare per conto suo?
• Perché continuo a preoccuparmi anche quando so che probabilmente non succederà nulla?
• Perché dopo un attacco di panico ho soprattutto paura che possa succedere di nuovo?
• Perché ho bisogno di controllare continuamente per riuscire a tranquillizzarmi?
• Un sintomo può avere un senso anche quando vorrei soltanto che sparisse?

Quando non so più se mi sto proteggendo o limitando

• Evitare ciò che mi fa paura mi protegge o rende quella paura ancora più grande?
• Perché continuo a controllare anche se so che mi fa stare peggio?
• Quello che faccio mi aiuta ancora oppure è diventato un ostacolo?
• Che cosa temo potrebbe accadere se smettessi di fare ciò che ho sempre fatto?

E se sto assumendo dei farmaci?

Anche questa può essere una domanda da portare in terapia.

La psicoterapia può affiancare una terapia farmacologica, ma non la sostituisce automaticamente. La decisione di modificare o interrompere un farmaco spetta al medico che lo ha prescritto e può essere valutata insieme a lui anche alla luce dell’andamento del percorso psicoterapeutico.